SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ  KÖKLERİNİ BESLEMEYE YÖNELİK ÖRNEK MENÜ 

Sabah – 08:00

1-2  Dilim kepekli ekmek

30 gr. Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )

1 adet yumurta ( 11 mcg biotin )

1 domates + 1 salatalık + yeşillik

Ara Öğün – 10:30

1 Porsiyon meyve

Öğlen – 12:00

8 yemek kaşığı ıspanak ( 1,5 mg çinko )

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt ( 200 gr.)  ( 1,8 mg çinko )

1-2 dilim kepekli ekmek veya 8 yemek kaşığı mercimek ( 6,2 mg çinko )

Ara Öğün – 15:00

1 porsiyon meyve ( 0,2 mg çinko

Ara Öğün – 17:00

30 gr. Kaju fıstık  ( 1,6 mg çinko )

Akşam – 19:00

50 gr. Tavuk ciğeri ( 2 köfte kadar ) ( 100 mcg biotin )  veya 

80 gr. Kırmızı  et (17 mg çinko ) veya

6 adet karides ( 70 mg çinko )

4 yemek kaşığı ıspanak ( 0,8 mg. Çinko )

1- 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün – 21:00

1  porsiyon meyve + 1 su bardağı süt ( 200 gr ) ( 0,8 mg çinko ) 

Ara Öğün – 23:00

10 gr. Badem ( 6,2mcg biotin )

TOPLAM =(  BİOTİN = 117,2 mg ) + ( ÇİNKO = 72,6 mg ) alınmış oluyor. 

Saç ekimi sonrası beslenme için, et türevleri biotin ve çinko dan zengindir. Kolesterolle ilgili sorun varsa dikkat edilmelidir. Saç kalitesini artırma veya sac ekim sonrası tedaviyi desteklemek amaçlı düzenli beslenmeye ilave olarak çinko ve biotin preparat olarak alınmalıdır.

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş

Slimming Center & Estetik – Bağdat cad. – İST.


Related Articles

DİYET YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN

Fazla kilonuz var, kilo vermek istiyorsunuz ama,  diyet yapamıyorsunuz. Hatta diyet kelimsini bile duymayı sevmiyorsunuz. O zaman size  diyet yapmadan

KİLO VERMEK İSTİYORUM

KİLO VERMEK İSTİYORUM Kilo vermek istiyorum diyorsanız, öncelikle hedeflerinizi belirlemelisiniz. Kilo fazlası olan kişiler genelde zayıflamayı şu sebeplerden dolayı istemektedirler.

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN ÇAY

3 Poşet Yeşil Çay 1 Tatlı Kaşığı Biberiye 1 Tatlı Kaşığı Zencefil Silme 1 Çay Kaşığı Zerdaçal 1 Litre Su

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

<