SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ  KÖKLERİNİ BESLEMEYE YÖNELİK ÖRNEK MENÜ 

Sabah – 08:00

1-2  Dilim kepekli ekmek

30 gr. Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )

1 adet yumurta ( 11 mcg biotin )

1 domates + 1 salatalık + yeşillik

Ara Öğün – 10:30

1 Porsiyon meyve

Öğlen – 12:00

8 yemek kaşığı ıspanak ( 1,5 mg çinko )

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt ( 200 gr.)  ( 1,8 mg çinko )

1-2 dilim kepekli ekmek veya 8 yemek kaşığı mercimek ( 6,2 mg çinko )

Ara Öğün – 15:00

1 porsiyon meyve ( 0,2 mg çinko

Ara Öğün – 17:00

30 gr. Kaju fıstık  ( 1,6 mg çinko )

Akşam – 19:00

50 gr. Tavuk ciğeri ( 2 köfte kadar ) ( 100 mcg biotin )  veya 

80 gr. Kırmızı  et (17 mg çinko ) veya

6 adet karides ( 70 mg çinko )

4 yemek kaşığı ıspanak ( 0,8 mg. Çinko )

1- 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün – 21:00

1  porsiyon meyve + 1 su bardağı süt ( 200 gr ) ( 0,8 mg çinko ) 

Ara Öğün – 23:00

10 gr. Badem ( 6,2mcg biotin )

TOPLAM =(  BİOTİN = 117,2 mg ) + ( ÇİNKO = 72,6 mg ) alınmış oluyor. 

Saç ekimi sonrası beslenme için, et türevleri biotin ve çinko dan zengindir. Kolesterolle ilgili sorun varsa dikkat edilmelidir. Saç kalitesini artırma veya sac ekim sonrası tedaviyi desteklemek amaçlı düzenli beslenmeye ilave olarak çinko ve biotin preparat olarak alınmalıdır.

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş

Slimming Center & Estetik – Bağdat cad. – İST.


Related Articles

MEYVELİ DONDURMA

 MEYVELİ  DONDURMA 4 Dilim Karpuz 2 Kivi 1 çay bardağı üzüm 1 Şeftali 4 adet plastik bardak 4 adet dondurma

PELİN SÜNER – BAŞARI HİKAYESİ

Çocukluk döneminde çok kilolu olmamama rağmen düzensiz beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve aldığım kortizonlu ilaçlar neticesinde son 2 yılda 25-30

BAŞARI HİKAYESİ – M. CAN SÖNMEZ

M. CAN SÖNMEZ Size gelmeden önce 27 yaşında ve 104 kilo idim. Ben nasıl kilo veririm diye düşünüyordum. Özellikle annem

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*