SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ  KÖKLERİNİ BESLEMEYE YÖNELİK ÖRNEK MENÜ 

Sabah – 08:00

1-2  Dilim kepekli ekmek

30 gr. Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )

1 adet yumurta ( 11 mcg biotin )

1 domates + 1 salatalık + yeşillik

Ara Öğün – 10:30

1 Porsiyon meyve

Öğlen – 12:00

8 yemek kaşığı ıspanak ( 1,5 mg çinko )

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt ( 200 gr.)  ( 1,8 mg çinko )

1-2 dilim kepekli ekmek veya 8 yemek kaşığı mercimek ( 6,2 mg çinko )

Ara Öğün – 15:00

1 porsiyon meyve ( 0,2 mg çinko

Ara Öğün – 17:00

30 gr. Kaju fıstık  ( 1,6 mg çinko )

Akşam – 19:00

50 gr. Tavuk ciğeri ( 2 köfte kadar ) ( 100 mcg biotin )  veya 

80 gr. Kırmızı  et (17 mg çinko ) veya

6 adet karides ( 70 mg çinko )

4 yemek kaşığı ıspanak ( 0,8 mg. Çinko )

1- 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün – 21:00

1  porsiyon meyve + 1 su bardağı süt ( 200 gr ) ( 0,8 mg çinko ) 

Ara Öğün – 23:00

10 gr. Badem ( 6,2mcg biotin )

TOPLAM =(  BİOTİN = 117,2 mg ) + ( ÇİNKO = 72,6 mg ) alınmış oluyor. 

Saç ekimi sonrası beslenme için, et türevleri biotin ve çinko dan zengindir. Kolesterolle ilgili sorun varsa dikkat edilmelidir. Saç kalitesini artırma veya sac ekim sonrası tedaviyi desteklemek amaçlı düzenli beslenmeye ilave olarak çinko ve biotin preparat olarak alınmalıdır.

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş

Slimming Center & Estetik – Bağdat cad. – İST.


Related Articles

YEME BOZUKLUKLARI

YEME BOZUKLUKLARI En yaygın yeme bozuklukları; Anoreksiya nervosa Bulimia nervosa Binge eating Compulsive overeating   Belirtileri; •Kendini şişman hissetme •Kilo

SEBZELİ BÖREK ( 1 porsiyon 80 kalori )

1 orta boy kabak 3 orta boy havuç 3 adet yeşil biber 2 orta boy soğan 1/2 su bardağı light

RAMAZANA ÖZEL KİLO VERME PROGRAMI

Geçmiş senelerde olduğu gibi bu yil da 2015 de Ramazan aynıda google da en tek çok aranan kelimeler büyük ihtimale aşşağıdakiler olacaktır ; ramazan ayı içinde zayıflanır mı. ramazan

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

<